TẤT TẦN TẬT NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Bạn đang ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Chỉ còn một thời gian ngắn nữa thôi bạn có thể hoàn thành sứ mệnh to lớn của mình. Tuy nhiên, giai đoạn này có thể là giai đoạn thử thách nhất đối với bạn. Yaocare sẽ giúp bạn tìm hiểu những triệu chứng bạn có thể gặp và cách để vượt qua giai đoạn này nhé!

  1. Thay đổi của cơ thể

Đau lưng

Việc tăng cân làm tăng áp lực lên lưng khiến bạn thường xuyên đau lưng trong thời gian này. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu vùng xương chậu và hông của bạn do dây chằng nới lỏng để chuẩn bị cho chuyển dạ. Để giảm bớt áp lực lên lưng, hãy thực hiện đúng các tư thế tốt cho sức khỏe như: ngồi thẳng và sử dụng ghế hỗ trợ; ban đêm, ngủ với 1 chiếc gối ôm nằm giữa hai chân; mang giày thấp, thoải mái. Để giảm đau lưng, bạn có thể sử dụng miếng chườm ấm.

Chảy máu

Đôi khi chảy máu có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả rau tiền đạo (bào thai phát triển thấp và bao phủ cổ tử cung), sự bong nhau thai (tách nhau thai từ thành tử cung) hoặc sinh non. Hãy đi khám ngay bất kỳ lúc nào nếu bạn thấy hiện tượng chảy máu.

Cơn gò sinh lý (Braxton Hicks contractions)

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy những cơn co thắt nhẹ, đó là sự chuẩn bị của tử cung cho việc chuyển dạ thực sự. Các cơn gò sinh lý thường không căng thẳng như những cơn co thắt chuyển dạ thực sự, nhưng bạn có thể cảm thấy rất giống với cơn chuyển dạ. Sự khác biệt chính giữa chúng là cơn chuyển dạ ngày càng gần nhau hơn và dữ dội hơn. Nếu bạn đỏ mặt và thở dốc sau khi co thắt, hoặc thường xuyên bị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngực phát triển

Đến cuối thai kỳ, ngực bạn có thể tăng đến 1kg. Hãy chắc chắn rằng bạn đang mặc áo ngực phù hợp để hỗ trợ lưng của bạn. Gần đến ngày sinh, bạn có thể thấy một chất lỏng màu vàng rỉ ra từ núm vú của bạn, đó là sữa non, sữa này giúp nuôi dưỡng em bé trong vài ngày đầu sau sinh.

Thoát dịch

Bạn có thể thấy hiện tượng thoát dịch nhiều hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu lượng dịch đủ nhiều và thấm ướt quần lót của bạn, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn. Gần ngày sinh, bạn có thể thấy xuất hiện máu báo. Đó là màng nhầy của bạn, và là dấu hiệu cổ tử cung của bạn đã bắt đầu giãn ra để chuẩn bị cho chuyển dạ. Nếu bạn cảm thấy dịch trào ra bất ngờ, có thể là ối của bạn đã bị vỡ (mặc dù chỉ có khoảng 8% phụ nữ có thai bị vỡ ối trước khi có cơn chuyển dạ). Lúc này, hãy đi khám càng sớm càng tốt.

Mệt mỏi

Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhưng bây giờ lại rất mệt mỏi. Có thể do bạn lo lắng về việc em bé chào đời, ngủ không ngon do tiểu đêm nhiều, nặng nề hơn do bé đang lớn rất nhanh… Lúc này, bạn cần ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cố gắng ngủ trưa, hoặc ít nhất là ngồi xuống và thư giãn trong vài phút. Bạn cần chuẩn bị tốt sức khỏe trong giai đoạn này bởi đến khi bé chào đời, bạn sẽ thực sự không được ngủ ngon giấc nữa đâu!

Thường xuyên đi tiểu

Bây giờ con của bạn lớn hơn, đầu của bé có thể đè vào bàng quang của bạn. Áp lực đó làm bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn – nhất là vào ban đêm. Bạn cũng có thể bị rò nước tiểu khi bạn ho, hắt hơi, cười hoặc tập thể dục. Để giảm áp lực và ngăn ngừa rò nước tiểu, hãy đi vệ sinh bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn và đi tiểu hoàn toàn mỗi lần. Tránh uống nước ngay trước khi đi ngủ để giảm bớt tần suất tiểu đêm. Có thể dùng băng vệ sinh để ngăn ngừa việc rò nước tiểu. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy đau hoặc rát khi đi tiểu vì đó có thể là dấu hiệu nhiễm trùng đường tiểu.

Ợ nóng và táo bón

Nhiều mẹ mang thai bị ợ nóng nguyên nhân là do sự tăng cườn hormone progesterone, có tác dụng làm giãn một số cơ nhất định – bao gồm các cơ trong thực quản. Để giảm chứng ợ nóng, hãy thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và tránh thức ăn có mỡ, nhiều gia vị và có tính axit (như trái cây có múi). Trong trường hợp táo bón, bạn nên tăng cường chất xơ và uống nhiều nước.

Bệnh trĩ

Bệnh trĩ thực chất là giãn tĩnh mạch – sưng các mạch máu xung quanh hậu môn. Trong thời kỳ mang thai, lưu lượng máu tăng và trọng lượng của thai kỳ sẽ làm tăng áp lực lên vùng này. Để giảm đau và khó chịu, hãy thử ngồi mát-xa trong bồn tắm nóng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Khó thở

Trong thai kỳ, tử cung liên tục mở rộng, cho đến khi nó nằm dưới lồng xương sườn của bạn. Điều đó gây áp lực lên phổi và có thể làm cho bạn bị khó thở hơn. Tập thể dục có thể giúp hạn chế khó thở. Bạn cũng có thể thử kê đầu và phần vai cao hơn trong khi ngủ.

Tĩnh mạch nhện

Lưu thông máu của bạn tăng lên đáng kể để cung cấp cho em bé đang phát triển. Sự lưu thông máu dư thừa có thể làm các tĩnh mạch nhỏ màu đỏ nổi lên trên da, được gọi là tĩnh mạch nhện. Tĩnh mạch nhện có thể trở nên tồi tệ hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhưng chúng sẽ biến mất khi đứa trẻ chào đời. Áp lực lên chân cũng có thể gây ra giãn tĩnh mạch, tức là hiện tượng tĩnh mạch ở chân nổi lên xanh hoặc tím. Mặc dù không có cách nào để tránh giãn tĩnh mạch, bạn có thể ngăn ngừa chúng khỏi tệ hơn bằng cách:

  •         Đứng lên và di chuyển nhiều trong ngày
  •         Đi tất hỗ trợ
  •         Đứng lên và đi lại một chút khi phải ngồi trong một khoảng thời gian dài.
  •         Suy tĩnh mạch sẽ cải thiện trong vòng vài tháng sau khi sinh.

Phù

Bạn có thể phù nhẹ ở mặt và mắt cá chân do giữ nước. Để giảm phù, đặt chân của bạn lên một cái ghế bất cứ khi nào bạn ngồi trong một khoảng thời gian dài và nâng chân lên khi bạn ngủ. Nếu bạn đột nhiên bị phù, hãy đi khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu tiền sản – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Tăng cân

Mục tiêu tăng cân là từ 200g đến 500g mỗi tuần trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vào cuối giai đoạn mang thai, bạn nên tăng tổng cộng khoảng 10-15kg (bác sỹ có thể điều chỉnh tùy theo bạn thừa cân hay thiếu cân trước khi mang thai). Cân nặng tăng thêm của bạn bao gồm cân nặng của bé, cộng với nhau thai, nước ối, lưu lượng máu và chất lỏng, mô vú.

  1. Các dấu hiệu báo động

Bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng sau có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn với thai kỳ của bạn. Bạn cần gặp bác sỹ ngay nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

  •         Đau bụng nghiêm trọng hoặc chuột rút
  •         Buồn nôn hoặc nôn nghiêm trọng
  •         Chảy máu
  •         Chóng mặt nghiêm trọng
  •         Đau hoặc rát khi đi tiểu
  •         Tăng cân nhanh (hơn 6,5 kg/ tháng) hoặc tăng cân quá ít
  1. Những lưu ý quan trọng khác ở 3 tháng cuối

  •         Khám thai đều đặn theo lịch hẹn của bác sĩ.
  •         Hãy theo dõi cử động của thai nhi bằng việc đếm cử động 3 lần mỗi ngày. Và khi thấy thai nhi cử động ít hơn 10 lần nên đến bác sĩ để kiểm tra nhịp tim thai.
  •         Đi tiêm ngừa uốn ván (tiêm mũi 2 trước sinh ít nhất một tháng).
  •         Giữ vệ sinh, tránh dùng thuốc khử mùi âm đạo, các loại xà phòng thơm. Nếu mẹ bầu thấy ngứa, đau, dịch tiết ra có màu lạ, có mùi hôi thì hãy đến ngay bác sĩ để thăm khám.
  •         Tích cực tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội. Tránh để bản thân căng thẳng, mệt mỏi.
  •         Tham gia học những lớp học tiền sản nếu có thời gian
  •         3 tháng cuối thai kỳ, em bé sẽ chào đời bất cứ lúc nào vì vậy mẹ không nên đi chơi xa dài ngày.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là một thử thách với sức khỏe của mẹ và những bước phát triển vượt bậc của em bé. Do vậy, bạn hãy sáng suốt để làm những điều tốt nhất cho mình và cho bé nhé. Chúc các mẹ mẹ trò – con vuông!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *