CẨM NANG TỪ A ĐẾN Z CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO MẸ SAU SINH

Chúc mừng em bé của bạn đã chào đời. Đây có thể là một sự kiện làm thay đổi cuộc sống của bạn. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc mang thai và quên không quan tâm về những gì sẽ xảy ra sau khi sinh. Thông thường, để phục hồi sau sinh thường hay sinh mổ sẽ mất khoảng 6 tuần, nhưng đôi khi có thể mất nhiều thời gian hơn. Trong thời gian này, cơ thể bạn dần dần trở lại bình thường. Khi bạn rời khỏi bệnh viện, bạn vẫn nên mặc quần áo thai sản (bạn sẽ vẫn trông như đang mang thai 6 tháng). Sau đây, Yaocare sẽ hướng dẫn một số điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh khi bạn trở về nhà nhé.
Thăm khám
Lần thăm khám sau khi sinh của bạn rất quan trọng và nên được sắp xếp càng sớm càng tốt (tốt nhất là trước khi bạn xuất viện). Hãy cố gắng sắp xếp khám với bác sỹ đã đỡ đẻ cho bạn. Nếu bạn sinh thường, bạn nên thăm khám lại sau 6 tuần. Nếu bạn sinh mổ, bạn nên khám 1-2 tuần sau phẫu thuật và một lần nữa sau 6 tuần sau khi sinh.
Co dạ con
Có thể bạn sẽ bị đau co dạ con sau khi sinh. Đây là hiện tượng tử cung co bóp để trở về kích ban đầu trước khi mang thai. Những cơn đau thường tồi tệ hơn so với lúc mang thai. Đau có thể tăng lên mỗi khi bạn cho con bú. Nếu quá đau, bạn có thể dùng thuốc giảm đau nhẹ trước khi cho em bé bú.

Sản dịch
Bạn sẽ bị chảy máu âm đạo trong vòng 6 tuần sau khi sinh (kể cả sinh thường hay mổ lấy thai). Số lượng sản dịch sẽ giảm dần và có màu sẫm. Đừng quá lo lắng nếu bạn lại thấy máu đỏ tái xuất hiện trong suốt 6 tuần đầu sau sinh. Hoạt động tăng có thể làm tăng lưu lượng và làm sản dịch màu nâu trở lại thành màu đỏ. Nếu bạn bị chảy máu nhiều hơn những kì kinh nguyệt bình thường, hãy đứng dậy và nghỉ ngơi trong vài giờ. Nếu bạn vẫn ra nhiều sản dịch sau khi nghỉ ngơi, hãy liên hệ ngay với bác sỹ.
Để ngăn ngừa nhiễm trùng và nhanh hết sản dịch, bạn nên chú ý một số điều sau:

  •         Sử dụng miếng lót (băng vệ sinh) thay vì tampons
  •         Không chèn bất cứ thứ gì vào âm đạo
  •         Không thụt rửa âm đạo
  •         Không quan hệ tình dục trong vòng 6 tuần sau khi sinh

Sản dịch giai đoạn đầu khác nhau cũng là bình thường. Bạn có thể chảy máu nhiều kèm theo các cục máu đông. Thời gian ra sản dịch của bạn cũng có thể kéo dài hơn bình thường. Nếu mỗi giờ bạn đầy băng vệ sinh 1 lần – hãy khép bàn chân cho đến khi chảy máu chậm lại. Nếu máu vẫn chảy nhiều, hãy liên hệ ngay với bác sỹ.



Hoạt động
Đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy không đủ 100% sức lực trong ngày đầu tiên ở nhà. Bạn sẽ nhận thấy sức chịu đựng của mình tăng dần theo thời gian. Điều quan trọng là bạn nên nghỉ ngơi khi em bé nghỉ ngơi và ngủ khi em bé ngủ. Nếu gia đình và bạn bè đề nghị giúp đỡ, hãy để họ giúp đỡ bạn. Năng lượng của bạn nên để dành cho việc chăm sóc bản thân và em bé của bạn.

  •         Không nhấc bất cứ vật nặng nào trên 5kg
  •         Không tập thể dục nặng mà chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng
  •         Không lái xe trong khi bạn đang dùng thuốc giảm đau theo đơn

Chăm sóc tầng sinh môn
Sau khi sinh bạn sẽ cảm thấy căng và đau ở vùng âm đạo, đáy chậu và hậu môn. Chỉ khâu (nếu có) sẽ tự tiêu dần trong sáu tuần tới. Hãy giữ vệ sinh vùng kín càng sạch càng tốt. Mỗi khi tắm, hãy đổ nước toàn bộ vùng kín, và sau đó vỗ nhẹ (từ trước ra sau). Thay băng vệ sinh thường xuyên. Bạn có thể sử dụng một chậu ngâm để giảm bớt sự khó chịu (ngồi trong chậu với 15-25cm nước ấm trong 15-20 phút, điều này có thể được thực hiện 3-4 lần / ngày). Bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc xịt gây tê tại chỗ để giảm đau.
Chăm sóc vết khâu
Các loại băng gạc cuốn vết thương thường sẽ được tháo ra trước khi bạn rời bệnh viện hoặc trong lần tái khám sau 1 tuần. Sau khi tháo băng gạc ra, vết mổ có thể được bao phủ bởi 1 dải nhựa trong. Nếu những dải nhựa nàykhông tự rơi ra trong vòng một tuần, bạn có thể gỡ bỏ chúng. Tốt nhất hãy tháo băng sau khi tám để băng ẩm dễ tháo hơn. Hãy đảm bảo giữ cho vết khâu sạch sẽ và khô ráo. Để vết khâu thoáng khí để vết thương mau lành.
Hãy liên hệ ngay với bác sỹ nếu bạn thấy vết khâu sưng, đau, đỏ, chảy mủ hoặc có mùi hôi từ chỗ bị rạch.
Chăm sóc ngực
Mặc một chiếc áo ngực tốt và phù hợp trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh. Tránh tất cả các kích thích với ngực của bạn – ví dụ quay lưng vào vòi hoa sen khi tắm. Thậm chí ngay cả khi bạn không cho con bú, cơ thể bạn vẫn bắt đầu sản xuất sữa. Vú của bạn có thể bị căng sữa (cứng, vón cục, đau, nóng) khi sữa sản xuất ra mà không được giải phóng. Bạn không cần gấp rút vắt sữa ra; điều này sẽ càng kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Bạn có thể chườm nước đá hoặc lá bắp cải lên ngực 3 hoặc 4 lần/ ngày trong tối đa 20 phút mỗi lần. Hãy liên hệ với bác sỹ nếu bạn bị đau, đỏ, hoặc sốt.

Chăm sóc vú khi cho con bú
Bạn nên mặc áo ngực hỗ trợ cho con bú. Khi tắm, không nên xát xà phòng trực tiếp vào vú. Gọi bác sỹ nếu núm vú bị khô, bị nứt. Kem có chứa lanolin có thể dùng cho vùng núm vú. Nếu bạn thấy vú bị nóng, đỏ, nhạy cảm, xuất hiện cục hoặc nốt cứng trên vú, bị sốt và các triệu chứng giống như cúm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ.
Cho con bú và chế độ ăn
Bây giờ bạn không còn mang thai, bạn có thể tự do hơn trong việc lựa chọn đồ ăn. Nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Bạn sẽ cần thêm 500 calo mỗi ngày để sản xuất sữa mẹ. Cố gắng không bỏ bữa. Bạn có thể tiếp tục dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh trong khi đang cho con bú. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Sẽ rất hữu ích nếu bạn luôn chuẩn bị sẵn một ly sữa, nước, hoặc nước trái cây uống trước và sau khi cho bé bú.
Đi ngoài/ xì hơi
Thường mẹ sẽ đi ngoài lần đầu tiên trong vòng 2-3 ngày. Để giảm bớt và ngăn ngừa táo bón, bạn nên tiêu thụ 8-10 ly nước mỗi ngày. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây tươi và rau, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc giàu chất xơ, nho khô và mận khô. Nếu cần dùng thuốc để trị táo bón, bạn có thể thử dùng các sản phẩm bổ sung chất xơ hòa tan, hoặc thuốc nhuận tràng nhẹ. Để kích thích xì hơi, bạn có thể dùng simethicone 40-80mg 3-4 lần một ngày.
Bệnh trĩ
Bệnh trĩ là bệnh giãn tĩnh mạch ở trực tràng. Mẹ có thể bị trĩ khi đang mang thai do tử cung lớn dần làm cản trở lưu lượng máu ở vùng trực tràng. Khi bạn bị táo bón hoặc khó đi đại tiện, các tĩnh mạch này sẽ trở nên phình to và đau đớn. Bạn có thể cảm thấy ngứa và chảy máu nhẹ. Bệnh sẽ gây khó chịu nhất trong tuần đầu tiên sau khi sinh. Sau đó, trĩ sẽ bắt đầu co lại và biến mất ở nhiều người.
Để dễ chịu hơn, bạn có thể sử dụng chậu ngâm 3-4 lần một ngày. Uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ. Bạn có thể dùng chất làm mềm phân nếu cần.
Trầm cảm sau sinh và hội chứng “baby blues”
Tâm trạng buồn bã, lo âu, khó chịu, tức giận và mệt mỏi là rất phổ biến sau khi sinh. Giai đoạn sau sinh có thể khiến mẹ lo lắng và băn khoăn khi lần đầu làm bố mẹ, kết hợp với những thay đổi nội tiết tố và thiếu ngủ, bệnh trầm cảm thoáng qua được gọi là “baby blues”, không phải là điều bất thường. Trong khi 70-80% tất cả các phụ nữ sẽ trải qua “baby blues”, chỉ có khoảng 10% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Với trầm cảm sau sinh, cảm giác buồn bã, lo lắng, hoặc tuyệt vọng nghiêm trọng hơn và gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt thường ngày. Trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện trong vài ngày hoặc vài tháng sau khi sinh con. Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị trầm cảm sau sinh, nếu bạn không thể chăm sóc bản thân hoặc con bạn, hoặc nếu bạn cảm thấy bạn có thể làm hại bản thân hoặc con bạn, hãy gọi ngay cho bác sỹ.

Tắm mẹ thảo dược Yaocare mama – Liệu pháp hổi phục sức khoẻ, phục hồi tầng sinh môn, phòng chống bệnh hậu sản, thư giãn cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *